01 · Suivi à distance · monde entier
12 semaines
pour tout changer.
Un programme complet sport + nutrition, construit pour vous, suivi semaine après semaine depuis chez vous. Partout dans le monde.
Suivi 12 semaines · Réf. LD-S-12
Programme complet.
Inclus dans le programme
- Suivi sport & nutrition hebdomadaire
- Définition d'objectifs sur-mesure
- Analyse complète des habitudes
- Programme nutrition personnalisé
- Suivi des progrès et ajustements
- Accès direct par WhatsApp
02 · Le programme
3 phases progressives sur 12 semaines.
Phase 1
Semaines 1-4
Base
Mise en place des fondations. Évaluation complète, apprentissage des mouvements, construction des habitudes alimentaires.
Phase 2
Semaines 5-8
Progression
Augmentation de l’intensité. Volume de travail, apport nutritionnel ajusté, premiers résultats visibles.
Phase 3
Semaines 9-12
Intensification
Pic d’efforts et finitions. Objectif atteint, consolidation des acquis, programme de maintenance.